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內容簡介 一不對勁就吃藥的時代過去了！ 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？ 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？ 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？ 三餐以水果為主食讓你越吃越胖？ 這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！ 本書特色 認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法 ＞腸道不老，身體就健康、年輕 ＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒 ＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源 ＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病 ＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力 ＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力 ＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思 ＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力 ＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要 ＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育 ＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力 ＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調 ＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升 ＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓 ＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症 ＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害 ＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞 誠摯推薦 （依姓氏筆畫排序） 王桂良（安法診所院長） 梁錦華（養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人） 詳細資料ISBN：9789869670524 叢書系列：健康人生 規格：平裝 / 252頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 疾病百科> 常見疾病  內容連載重拾你的身體功能 薄施脂粉的麗芬，是一位兩個小孩子的母親，因為先生從事貿易事業，一直扮演著家庭主婦以及先生助理的雙重角色。打從小孩出生開始，堅持幫他們找最好的保母，晚上一定陪在床邊說童話故事，當然為了他們的才藝發展，她也盡可能找了許多才藝班，為的就是不讓孩子輸在起跑點上。而先生的工作是皮件飾品進出口貿易商，所以舉凡幫忙處理帳務、公司員工異動、先生交際應酬、客戶的異常事件處理，她都無役不與。 她有一些好友姊妹淘，有時候會在下午2～3點相約喝下午茶，談一些生活瑣事，當然，忙碌的她，也和大家一樣會喝杯拿鐵咖啡、來塊蛋糕，尤其是馬卡龍，那簡直是她的舒壓好朋友，她心想：「生活中如果沒了這小小的舒壓甜品，真不知道日子還有何樂趣？」 不過，打從40歲開始，她就注意到一些「微不足道」的小問題。首先是她先生和小孩會提醒她口氣不是很好。這裡所謂「口氣」有兩個意思，一個是口臭，她的小孩會跟她說：媽咪嘴巴臭臭的，以前都不會。另外一個意思是，先生會提醒她說話很容易激動，經常怪東怪西，情緒不是很穩定。她曾想過，是內分泌或是荷爾蒙失調嗎？還因此找了牙科醫師猛洗牙；也因為陰道分泌物比較多，找了婦科醫師檢驗荷爾蒙雌激素，醫師說檢測還算好，但是有些慢性陰道感染，給了一些陰道塞劑來治療。另外，也找了身心科醫師，被診斷有焦慮症以及自律神經失調，醫生認為她有憂鬱症，開了一堆鎮靜抗焦慮藥物，吃藥的結果是：白天更容易疲累，不時想打瞌睡，晚上反而睡不好，甚至連先生公司熟識的客戶名字居然叫不出來。哇！這非同小可，先生也開始擔心了，提醒她要不要再換個醫生看看，還冷冷地說：「你是不是開始失智啊！」這句話讓她聽了更傷心，心想為這個家犧牲奉獻，還生了兩個小孩，為什麼搞得身體越來越糟。 43歲時，在洗澡的時候不經意摸到右側胸部有硬塊，馬上想到自己的阿姨，因為乳癌四期併發轉移，最後在48歲過世。這時所有的負面思緒完全一股腦兒地鑽進腦袋瓜，邊洗澡邊顫抖，心跳得相當厲害，然後趕緊安排乳房外科門診檢查，結果醫生告知有一個1.5 公分的纖維腺瘤，裡頭有鈣化點，建議切除化驗。她不停地追問有沒有可能是惡性的，醫生說要切片完送病理化驗才知道。 看完整內容連載 主題活動從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》 |
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資料來源：博客來
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